Šiuolaikinis gyvenimo tempas, užteršta aplinka, greitas maistas ir nuolatinis stresas – visa tai daro didelę įtaką mūsų organizmui. Nepastebimai kaupiasi įvairios kenksmingos medžiagos, kurios ilgainiui gali apkrauti mūsų organizmo sistemas ir paskatinti įvairius sveikatos sutrikimus. Kartais organizmas pats siunčia tam tikrus signalus, rodančius, kad jau pasiekta riba ir laikas pasirūpinti savimi. Panagrinėkime, kokie yra septyni pagrindiniai ženklai, išduodantys, kad organizmas per daug užterštas, kaip juos atpažinti ir ką daryti, kad pagerintume savijautą.
Kodėl organizmas užsiteršia?
Užterštumas dažnai siejamas su organizme susikaupusiomis toksinėmis medžiagomis ar atliekomis, kurias mes gauname iš oro, vandens, cheminių priedų maiste ar net būtinų vaistų. Mūsų kepenys, inkstai, oda ir limfinė sistema nuolat šalina atliekas, tačiau kai šių medžiagų kiekis viršija organizmo galimybes jas pašalinti, pradeda rastis įvairūs simptomai.
7 ženklai, rodantys, kad organizmas per daug užterštas
1. Nuolatinis nuovargis ir energijos trūkumas
Vienas iš pirmųjų užteršto organizmo požymių – ilgai trunkantis nuovargis, net ir po poilsio ar miego. Kai organizmas stengiasi pašalinti susikaupusius toksinus, metabolizmas gali sulėtėti, sumažėja energijos gamyba, todėl žmogus jaučiasi išsekęs ir neturi jėgų kasdieniams darbams.
2. Virškinimo sutrikimai
Dažnas pilvo pūtimas, užkietėję viduriai, pykinimas ar net skrandžio skausmai gali būti signalas, jog žarnynas ir kepenys apkrauti. Virškinamasis traktas – viena svarbiausių šalinimo sistemų, todėl, kai jam sunku tinkamai funkcionuoti, toksinai pradeda kauptis organizme.
3. Odos problemos
Oda – didžiausias mūsų organas, padedantis šalinti kenksmingas medžiagas. Egzema, aknė, nepaaiškinamas niežėjimas ar paraudimas, bėrimai – visi šie požymiai gali rodyti, kad organizmas nesusidoroja su vidiniu apkrovimu. Kai šalinimo sistemos per daug apkrautos, toksinai pašalinami per odą, sukeldami įvairias problemas.
4. Blogas burnos kvapas
Lėtinis blogas burnos kvapas ar nemalonūs pojūčiai burnos ertmėje kartais nesusiję su dantų higiena – tai gali būti kepenų, virškinimo trakto sutrikimų ar net pavojingų helmintų ženklas. Kuomet vidinė terpė užteršta, į kvėpavimą patenka daugiau toksinių medžiagų, todėl pašalinis kvapas gali tapti ženklu, kad laikas konsultuotis su specialistu.
5. Dažnos galvos skausmai ar sunkumas galvoje
Staiga sustiprėję ar padažnėję galvos skausmai, svaigimas, jausmas, kad „protas apsiniaukęs”, dažnai rodo vidaus sutrikimus. Toksinų perteklius trikdo smegenų kraujotaką, gali paveikti neurotransmiterių veiklą, todėl atsiranda tipiški neurologiniai simptomai.
6. Svorio pokyčiai ir apetitą reguliuojančių hormonų disbalansas
Staigus svorio augimas ar sunkumai jį mažinant dažnai susiję ne tik su mityba, bet ir su užsiteršusiu organizmu. Hormonų disbalansas dėl toksinų perteklius gali leisti organizmui kaupti riebalus, net jeigu laikomasi įprastų mitybos rekomendacijų. Be to, gali atsirasti per didelis alkio ar nesveiko maisto potraukis.
7. Dažni peršalimai, žemas imunitetas
Nusilpęs imunitetas, dažnai pasikartojantys peršalimai, ilgas gijimo procesas signalizuoja, kad organizmas priverstas nukreipti daugiau energijos toksinų šalinimui, todėl apsauga nuo virusų ir bakterijų susilpnėja. Susikaupusių kenksmingų medžiagų poveikis slopina imuninės sistemos efektyvumą.
Ką daryti, jei pastebite šiuos ženklus?
Jeigu pastebėjote bent kelis iš išvardytų požymių, pirmiausia svarbu vertinti savo gyvenimo būdą ir aplinką. Daugelyje atvejų žmogaus organizmas atsinaujina pats, tereikia jam padėti ir neapkrauti papildomu stresu. Svarbiausia – nesivadovauti abejotinais detoksikacijos būdais ar mitais, pavyzdžiui, nepatikrintomis dietomis – jie gali būti ne tik neveiksmingi, bet ir kenksmingi.
Mityba ir hidratacija
- Valgykite daugiau šviežių daržovių ir vaisių, ypač turinčių daug ląstelienos, kuri padeda pašalinti atliekas per žarnyną.
- Venkite labai perdirbtų produktų su dirbtiniais priedais, dažikliais, saldikliais ir skonio stiprikliais.
- Gerkite pakankamai vandens – skysčiai padeda inkstams ir kitoms sistemoms efektyviai šalinti atliekas.
Aktyvumas ir poilsis
- Reguliariai judėkite, nes fizinė veikla spartina cirkuliaciją, deguonies tiekimą ir limfos judėjimą.
- Skirkite pakankamai laiko kokybiškam miegui – organizmas geriausiai atsinaujina naktį.
Streso mažinimas ir aplinkos švara
- Kiek įmanoma, sumažinkite kontaktą su buitinėmis cheminėmis medžiagomis: rinkitės ekologiškas valymo priemones, vėdinkite patalpas.
- Stenkitės mažinti kasdienį stresą, nes stresas mažina organizmo gebėjimą atsinaujinti ir skatina ilgesnį kenksmingų medžiagų užsilikimą organizme.
Dažniausi mitai apie organizmo valymą
Verta žinoti, kad daugelis vadinamųjų „detoksikacijos” dietų ar papildų neturi moksliškai pagrįsto poveikio. Jokie stebuklingi mišiniai neriboja toksinų ar neišvalo organizmo akimirksniu. Veiksmingiausias būdas išlaikyti švarų organizmą – subalansuota mityba, aktyvus gyvenimo būdas, nuosaikus streso valdymas ir pakankamas miegas.
Kada verta kreiptis į gydytoją?
Jei minėti simptomai vargina nuolat ir nepraeina net pagerinus gyvenimo būdą, būtinai kreipkitės į šeimos gydytoją ar specialistą. Tokie požymiai gali būti ne tik užteršto organizmo, bet ir rimtesnių ligų, pavyzdžiui, kepenų, inkstų ar endokrininės sistemos sutrikimų signalas. Tik medicinos specialistas gali tinkamai įvertinti jūsų būklę ir paskirti tinkamą gydymą.
Išvada
Organizmo pajėgumas šalinti kenksmingas medžiagas priklauso nuo daugybės faktorių: gyvenimo būdo, mitybos, emocinės būsenos. Pastebėjus įspėjamuosius ženklus svarbu reaguoti atsakingai – rinktis moksliškai pagrįstus sprendimus ir, prireikus, pasikonsultuoti su specialistu. Atidus dėmesys savijautai ir prevencija – raktas į sveikesnį kūną ir geresnį gyvenimą.
Vidaus ligų gydytojas, turintis daugiau nei 15 metų klinikinės patirties ir puikiai žinomas dėl savo šilto bendravimo bei holistinio požiūrio į pacientų sveikatą. Jis tiki, kad gydymas prasideda ne tik nuo vaistų, bet ir nuo nuoširdaus pokalbio, empatijos bei paciento gyvenimo būdo pažinimo.
Baigęs medicinos studijas Vilniaus universitete, Dainius savo profesinį kelią pradėjo rajono ligoninėje, kur įgijo neįkainojamos patirties dirbdamas su įvairaus amžiaus ir profilio pacientais. Šiuo metu jis dirba privačioje klinikoje Vilniuje, konsultuoja pacientus sveikos gyvensenos, lėtinių ligų prevencijos ir streso valdymo klausimais.
