Per kraują tekanti gyvybės jėga kuria stebuklingą žmogaus organizmo pasaulį, išlaikydama jį gyvą, sveiką ir energingą. Tikriausiai daugelis iš mūsų retai susimąsto apie hemoglobino lygį kraujyje, kol nepatiriame pirmųjų trūkumo požymių. Šiame straipsnyje apžvelgsime kodėl hemoglobinas yra toks svarbus, kas gali nutikti jam sumažėjus ir kaip galima tai užkirsti kelią.
Kas yra hemoglobinas?
Hemoglobinas – tai baltymas, randamas raudonosiose kraujo ląstelėse. Jo pagrindinė funkcija yra deguonies pernešimas iš plaučių į įvairias kūno dalis ir anglies dioksido sugrąžinimas atgal į plaučius iš organizmo audinių. Hemoglobino dėka mūsų organai ir audiniai gauna reikalingą deguonį tam, kad galėtų tinkamai funkcionuoti.
Normalus hemoglobino lygis
Normalus hemoglobino lygis gali skirtis priklausomai nuo lyties ir amžiaus. Paprastai:
- Vyrams normalus hemoglobino lygis yra 13,8–17,2 gramų per decilitrą (g/dL).
- Moterims – 12,1–15,1 g/dL.
Hemoglobino kiekis taip pat gali skirtis vaikams ir paaugliams, priklausomai nuo jų amžiaus ir vystymosi stadijos.
Hemoglobino trūkumo priežastys
Hemoglobino trūkumas gali būti daugelio sveikatos sutrikimų priežastis arba pasekmė. Pagrindinės priežastys yra:
- Geležies trūkumas: Dauguma hemoglobino molekulėse esančių atomų yra geležis, todėl jos trūkumas yra pagrindinė mažakraujystės priežastis.
- Nesubalansuota mityba: Nepakankamas maistinės medžiagos suvartojimas gali sąlygoti vitaminų B12 ir folio rūgšties trūkumą.
- Lėtinės ligos: Lėtinis inkstų nepakankamumas, vėžys ar kitos lėtinės ligos gali pabloginti hemoglobino gamybą.
- Kraujavimai: Kraujavimo epizodai, ypač dėl virškinimo trakto ligų, gali sumažinti hemoglobino kiekį.
Hemoglobino trūkumo simptomai
Hemoglobino sumažėjimas gali sukelti daugelį nepageidaujamų pojūčių:
- Nuovargis: Deguonies trūkumas gali sukelti nuolatinį nuovargį ir silpnumą.
- Galvos svaigimas: Dėl žemo hemoglobino kiekio gali kilti galvos svaigimas ar net alpimas.
- Odos blyškumas: Oda gali prarasti įprastą spalvą, tampa blyški.
- Dusulys: Kūnas stengiasi kompensuoti deguonies trūkumą intensyvinant kvėpavimą.
- Šaltos rankos ir kojos: Sutrikdyta kraujotaka gali sukelti šalčio pojūtį galūnėse.
Hemoglobino lygio atstatymo būdai
Norint atstatyti normalų hemoglobino lygį, svarbu laikytis tam tikrų gairių:
Subalansuota mityba
Pagrindinis būdas, kaip galima pagerinti hemoglobino kiekį, yra sveika ir subalansuota mityba. Tai apima:
- Geležies turtingi produktai: Įtraukite į racioną raudonąją mėsą, lapinius žalumynus, riešutus, ankštines kultūras ir pilno grūdo produktus.
- Vitaminas C: Šis vitaminas padeda geriau pasisavinti geležį, todėl vartokite daugiau citrusinių vaisių, paprikų ir brokolių.
- B12 ir folio rūgštis: Vartokite kiaušinius, sūrį, lapinius daržoves ir kai kuriuos praturtintus grūdinius produktus.
Gydytojo paskirti papildai
Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti geležies ar kitų vitaminų papildus. Vertėtų atsiminti, kad papildus vartoti reikėtų tik gydytojo rekomendacija ir prižiūrint.
Kraujavimo kontrolė
Jei kraujavimo priežastis yra žinoma (pvz., skrandžio opos, menstruacijos), svarbu gydyti ir kontroliuoti šiuos faktorius. Kraujavimo priežasčių gydymas gali padėti atkurti normalų hemoglobino kiekį kraujyje.
Lėtinių ligų gydymas
Rekomenduojama reguliariai lankytis pas gydytoją siekiant sekti lėtinių ligų eigą. Tinkamai gydomos lėtinės ligos gali padėti sumažinti jų poveikį hemoglobino kiekiui.
Prevencija – sveikatos raktas
Nors hemoglobino trūkumas gali būti rimta problema, jos galima išvengti imantis prevencinių priemonių:
- Reguliarūs kraujo tyrimai: Verta reguliariai tikrinti hemoglobino lygį, ypač jei esate rizikos grupėje.
- Mitybos stebėjimas: Sąžiningai stebėkite savo mitybą, įtraukdami reikiamus mikroelementus ir vitaminus.
- Venkite kraujo netekimo: Atkreipkite dėmesį į sveikatos būkles, kurios gali sukelti kraujavimą, ir pasirūpinkite tinkamu jų gydymu.
Hemoglobino svarba sveikatai yra neabejotina. Vykdant šiuos paprastus, tačiau efektyvius žingsnius, galima išvengti rimtų sveikatos problemų ir palaikyti gerą fizinę būklę. Jei pastebite hemoglobino trūkumo simptomus, būtina pasitarti su gydytoju ir gauti tinkamą gydymo planą. Sveika gyvensena, subalansuota mityba ir atsakomybė už savo sveikatą yra raktas į ilgą ir sveiką gyvenimą.
Vidaus ligų gydytojas, turintis daugiau nei 15 metų klinikinės patirties ir puikiai žinomas dėl savo šilto bendravimo bei holistinio požiūrio į pacientų sveikatą. Jis tiki, kad gydymas prasideda ne tik nuo vaistų, bet ir nuo nuoširdaus pokalbio, empatijos bei paciento gyvenimo būdo pažinimo.
Baigęs medicinos studijas Vilniaus universitete, Dainius savo profesinį kelią pradėjo rajono ligoninėje, kur įgijo neįkainojamos patirties dirbdamas su įvairaus amžiaus ir profilio pacientais. Šiuo metu jis dirba privačioje klinikoje Vilniuje, konsultuoja pacientus sveikos gyvensenos, lėtinių ligų prevencijos ir streso valdymo klausimais.
