Alergijos sezonas Lietuvoje įsibėgėja su pirmomis šiltesnėmis pavasario dienomis. Žiedadulkės, žolės, pelėsiai – visa tai grąžina į kasdienybę čiaudulį, ašarojančias akis ir nuolatinį nosies užgulimą. Nors dalis žmonių renkasi vaistus nuo alergijų, vis labiau domimasi natūraliomis prevencijos ir palengvinimo priemonėmis. Kaip pasiruošti alergijos sezonui natūraliai, kuo remiasi tokie metodai ir ar jie iš tiesų veiksmingi?
Kodėl prasideda alergijos sezonas?
Alergija – tai imuninės sistemos reakcija į, iš pažiūros, nekenksmingas aplinkos medžiagas. Dažniausiai alerginius simptomus sukelia žiedadulkės, žolės, medžių dulkės bei pelėsiai. Sezoninės alergijos dažniausiai pasireiškia pavasarį ir vasarą, kai augalai pradeda žydėti. Kiekvienų metų balandžio – rugsėjo mėnesiai Lietuvoje pažymi didžiausią žiedadulkių koncentraciją ore.
Simptomai – čiaudulys, akių perštėjimas, vandeningos nosies išskyros, kosulys ar net astmos paūmėjimas – signalizuoja, kad organizmas įsijungė gynybinį režimą prieš alergizuojančias daleles. Daugeliui žmonių vaistai padeda sumažinti simptomus, tačiau tiek pat svarbu yra pasiruošti sezonui iš anksto ir, jei galima, pasirinkti natūralius būdus, kurie gali sustiprinti organizmą ar sumažinti sąlytį su alergenais.
Natūralios prevencijos pagrindai: kas iš tiesų veikia?
Svarbiausia alergijos sezonui pasiruošti kuo anksčiau – dar prieš prasidedant intensyviam žydėjimui. Įrodyta, kad kai kurios natūralios priemonės gali padėti sumažinti organizmo jautrumą alergenams ar užkirsti kelią stipresnei reakcijai.
Aplinka ir kasdieniai įpročiai
- Stebėkite žiedadulkių prognozes. Alergijų sezonas ypatingai stiprus saulėtomis, vėjuotomis dienomis. Planuokite lauko veiklas po lietaus arba vakare, kai žiedadulkių koncentracija sumažėja.
- Dažniau valykite namus. Naudokite dulkių siurblį su HEPA filtru, dažnai plaukite užuolaidas, dezinfekuokite grindis ir paviršius, kad sumažintumėte dulkes ir pelėsius.
- Vėdinkite patalpas atsakingai. Venkite laikyti langus atvirus žiedadulkių piko metu (dažniausiai rytais ir dieną). Naudokite oro kondicionierius su filtrais.
- Po lauko darbų – prauskitės. Žiedadulkės lengvai prikimba prie odos ir plaukų, todėl grįžus namo verta iškart juos nuprausti, o drabužius pakeisti.
Mityba ir imuniteto stiprinimas
Vis daugiau kalbama apie tai, kad subalansuota, daržovių ir vaisių gausi mityba gali padėti stiprinti imuninę sistemą. Dalis maistinių medžiagų pasižymi antihistamininėmis savybėmis, kurios gali natūraliai mažinti alerginės reakcijos stiprumą.
- Vitamino C gausa – citrusiniai vaisiai, uogos, brokoliai yra puikūs natūralūs antihistamininiai produktai.
- Omega-3 riebalų rūgštys – žuvis, linų sėklos, graikiniai riešutai mažina uždegiminius procesus.
- Fermentuoti produktai – kefyras, raugintos daržovės gerina žarnyno mikroflorą ir gali padėti reguliuoti imuninės sistemos atsaką.
- Žaliosios arbatos ekstraktas laboratorinių tyrimų duomenimis, gali mažinti histamino išsiskyrimą organizme.
Drėkinimas ir nosies gleivinės apsauga
Vienas paprasčiausių ir veiksmingiausių būdų – nosies plovimas švelniu fiziologiniu tirpalu. Tai padeda išplauti žiedadulkes iš gleivinės ir sumažinti jų sukeliamą dirginimą. Gali padėti ir reguliarus burnos, gerklės skalavimas grįžus iš lauko – taip sumažinamas alergenų patekimas į organizmą.
Mokslas apie natūralias priemones: mitai ir realybė
Nors natūralūs metodai gali būti efektyvus pagalbininkas, svarbu nepasiduoti mitams. Pavyzdžiui, medus – dažnai minimas kaip natūralus alergijos gydytojas – kol kas neturi pakankamai mokslinių įrodymų pritaikymui sezoninei alergijai, nes jame esančios žiedadulkės dažnai skiriasi nuo tų, kurios sukelia pagrindinius simptomus.
Taip pat būti atsargiems su žolelėmis ir papildais – kai kurie augaliniai preparatai gali sąveikauti su vaistais ar net sukelti alergines reakcijas patiems alergikams. Prieš vartojant naujas priemones, verta pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
Kada nederėtų vengti medikamentų?
Natūralūs prevencijos ir palengvinimo būdai tinka lengvos ar vidutinės alergijos simptomams. Tačiau jei pasireiškia stiprus čiaudulys, dusulys, akių tinimas ar prasideda astminiai priepuoliai, būtina kreiptis į gydytoją. Tokiais atvejais antihistamininiai vaistai, nosies purškalai ar kiti medikamentai lieka pagrindiniu pagalbos metodu.
Nei viena natūrali priemonė nepakeičia specifinės medicininės terapijos, jei alergija labai stipri ar komplikuota. Svarbu periodiškai tikrintis ir, esant poreikiui, daryti alerginius testus ar koreguoti gydymo planą pagal gydytojų rekomendacijas.
Alergijos sezonas – planuokite iš anksto
- Pradėkite prevenciją dar prieš žydėjimą. Nusistatykite alergijos sezoną pagal tai, kuriuos augalus jautriausiai reaguojate, stebėkite prognozes ir pasirūpinkite nosies skalavimo priemonėmis, natūraliais filtravimo būdais.
- Stiprinkite organizmą nuosekliai. Subalansuota mityba, reguliari mankšta ir poilsis padės imuninei sistemai susitvarkyti su iššūkiais.
- Stebėkite savo organizmo reakcijas. Vedkite alergijos dienoraštį – tai padės pastebėti, kokios sąlygos ar veiksniai stiprina ar mažina simptomus.
Apibendrinimas: natūralūs žingsniai – reali pagalba
Pasiruošti alergijos sezonui natūraliai įmanoma, jei laikotės kelių pagrindinių principų: ribojate sąlytį su alergenais, tausojate ir stiprinate organizmą, stebite savo savijautą ir, svarbiausia, neignoruojate stiprių simptomų – jie gali būti pavojingi. Natūralios priemonės gali būti puikus papildymas įprastai priežiūrai, tačiau jos nėra greita ar universali išeitis. Siekite saiko, konsultuokitės su specialistais ir mėgaukitės pavasariu – jūs tam pasiruošę!
Vidaus ligų gydytojas, turintis daugiau nei 15 metų klinikinės patirties ir puikiai žinomas dėl savo šilto bendravimo bei holistinio požiūrio į pacientų sveikatą. Jis tiki, kad gydymas prasideda ne tik nuo vaistų, bet ir nuo nuoširdaus pokalbio, empatijos bei paciento gyvenimo būdo pažinimo.
Baigęs medicinos studijas Vilniaus universitete, Dainius savo profesinį kelią pradėjo rajono ligoninėje, kur įgijo neįkainojamos patirties dirbdamas su įvairaus amžiaus ir profilio pacientais. Šiuo metu jis dirba privačioje klinikoje Vilniuje, konsultuoja pacientus sveikos gyvensenos, lėtinių ligų prevencijos ir streso valdymo klausimais.
