Tibeto tradicijos dažnai apipintos paslaptimis ir ilgamete patirtimi. Pastaraisiais metais viena iš šių tradicijų – rytinis Tibeto gėrimas – vis dažniau aptariama internete, o socialiniuose tinkluose plinta kaip naujas sveikos gyvensenos fenomenas. Daugelis vartotojų teigia, kad šis gėrimas gali pagerinti savijautą, padėti susigrąžinti energiją ar net sustiprinti organizmo apsaugines funkcijas. Tačiau kas iš tiesų slypi už šios rytinės tradicijos, kokia jos sudėtis ir ar verta pasiduoti išpopuliarėjusiai tendencijai?
Kas yra Tibeto rytinis gėrimas?
Tibeto rytinis gėrimas – tai gaivus, iš senųjų Tibeto vienuolynų kilęs mišinys, ruošiamas iš karšto vandens, citrinos sulčių, šlakelio medaus ir žiupsnio druskos arba sviesto. Dažniausiai kalbama apie dvi pagrindines versijas – vieną, kuri yra artima mums įprastam vandens su citrina gėrimui, ir kitą, gaminamą pagal tradicinį Tibeto „sviesto arbatos“ (po cha) receptą, kur naudojamas jakų pieno sviestas ir sūri arbata. Sparčiausiai socialiniuose tinkluose populiarėja pirmoji, modernesnė versija, kurią nesudėtinga pasiruošti namuose iš lengvai prieinamų ingredientų.
Sudedamosios dalys ir jų nauda
- Šiltas vanduo. Padeda pabudinti organizmą ryte, stimuliuoja virškinimo sistemą ir palengvina žarnyno veiklą.
- Citrina. Dėl didelio vitamino C kiekio stiprina imunitetą, padeda iš organizmo pašalinti toksinus.
- Medaus šaukštelis. Turi antibakterinių ir antioksidacinių savybių, yra natūralus energijos šaltinis.
- Žiupsnelis druskos (nebūtina). Gali palaikyti skysčių balansą, ypač jei vartojama mažais kiekiais.
Visos šios sudedamosios dalys žinomos dėl savo teigiamo poveikio organizmui, o jų derinys laikomas energizuojančiu ir švelniu būdu pradėti dieną.
Kodėl Tibeto rytinis gėrimas populiarėja socialiniuose tinkluose?
Socialiniai tinklai pastaruoju metu tampa sveikatos tendencijų pradžia. „Tibetan morning drink“ grotažymėse gausu įkvepiančių istorijų apie energijos antplūdį bei užklupusią motyvaciją. Taip pat pastebimas susidomėjimas senovės rytų medicinos praktikomis, kurios dažnai suprantamos kaip artimos gamtai, natūralios ir nesudėtingos taikyti kasdienybėje.
Pažadai ir realybė
Vartotojai socialiniuose tinkluose kartais priskiria šiam Tibeto gėrimui stebuklingų savybių: nuo svorio netekimo paskatinimo iki hormonų pusiausvyros atstatymo ar odos atjauninimo. Svarbu žinoti, kad nei vienas maisto produktas ar gėrimas nėra stebuklinga sveikatos formulė – ilgalaikė nauda priklauso nuo visos mitybos ir gyvenimo būdo.
Mokslinis požiūris: ką sako tyrimai?
Nors egzistuoja keletas atskirų tyrimų apie šiltą vandenį ryte ar citrinos naudą, didelio masto mokslinių duomenų, leidžiančių tvirtai konstatuoti ilgalaikę Tibeto rytinio gėrimo naudą, kol kas stinga. Pavyzdžiui, šiltas vanduo gali padėti greičiau pažadinti virškinimo sistemą po nakties miego, o citrinos sultys prisotina organizmą vitaminu C. Medus turi tam tikrų antioksidacinių ir antibakterinių savybių, tačiau vertėtų prisiminti, kad jis yra cukrus ir turėtų būti vartojamas saikingai.
Druska – sudėtingesnis ingredientas. Nedideli jos kiekiai būtini mūsų organizmui, tačiau gausus vartojimas gali padidinti kraujospūdį ir neigiamai paveikti širdies-kraujagyslių sistemą, tad šią sudedamąją dalį reikėtų vertinti individualiai.
Kaip pasigaminti Tibeto rytinį gėrimą namuose?
Jei norite išbandyti populiarųjį rytinį Tibeto gėrimą, tereikia kelių paprastų ingredientų ir minutės paruošimo laiko:
- Stiklinė (apie 200–250 ml) šilto, bet ne verdančio vandens
- Pusės citrinos sultys
- Arbatinis šaukštelis natūralaus medaus
- Žiupsnelis natūralios druskos (galite praleisti, jei ribojate druskos vartojimą)
Sumaišykite išvardintus ingredientus ir išgerkite ryte, tuščiu skrandžiu. Rekomenduojama vartoti ne daugiau nei vieną tokią porciją per dieną kaip sveikos rytinės rutinos dalį.
Tibeto rytinio gėrimo potenciali nauda ir ribojimai
Galima nauda
- Virškinimo aktyvavimas. Gėrimo šiluma bei citrinos rūgštys gali skatinti skrandžio sulčių gamybą ir palengvinti virškinimo pradžią.
- Imuninės sistemos stiprinimas. Dėl vitamino C ir natūralių antioksidantų stiprinamas organizmo atsparumas infekcijoms.
- Hidracija. Kovojant su rytine dehidratacija, šiltas vanduo padeda atstatyti skysčių balansą organizme.
Galimi ribojimai ir atsargumo priemonės
- Žmonės, kurių skrandis jautrus rūgštingumui, gali patirti nemalonių pojūčių po citrusinių vaisių vartojimo.
- Gėrimas nepakeičia tinkamos, subalansuotos mitybos ar sveikos gyvensenos principų.
- Medaus kiekio nerekomenduojama padidinti diabeto ar cukriniu diabetu sergantiems asmenims.
- Per didelis druskos kiekis nerekomenduojamas žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį.
Mitai, su kuriais verta atsisveikinti
Nors receptas ir populiarus socialiniuose tinkluose, dažnai jam priskiriamos savybės nėra pagrįstos moksliškai. Tibeto rytinis gėrimas nėra stebuklingas būdas išgydyti ligas, pašalinti toksinus ar per naktį padidinti energiją ilgam laikui. Jis gali būti pagalbinė priemonė rytinėje rutinoje, pagerinti savijautą dėl hidratuojančių ir vitamino C prisotinančių savybių, tačiau visas išvardintas naudas vertėtų vertinti realistiškai.
Rekomendacijos: ar verta įtraukti į kasdienį gyvenimą?
Jei ieškote natūralaus, sveiko būdo pradėti dieną, Tibeto rytinis gėrimas gali tapti alternatyva įprastam rytiniam puodeliui arbatos ar kavos. Tačiau kaip ir su visomis naujomis tendencijomis, svarbu įvertinti savo sveikatos būklę, žinoti kūno poreikius, nepasikliauti vien internetinėmis istorijomis ir nepervertinti vieno produkto galios.
Gėrimas bus naudingas kaip rytinės rutinos dalis, bet tik tuomet, jei jis derės su visaverte mityba, kokybišku poilsiu bei reguliariu fiziniu aktyvumu. Jei turite lėtinių susirgimų ar individualių sveikatos poreikių, prieš pradedant naujus mitybos ar gėrimų ritualus verta pasitarti su šeimos gydytoju ar dietologu.
Vidaus ligų gydytojas, turintis daugiau nei 15 metų klinikinės patirties ir puikiai žinomas dėl savo šilto bendravimo bei holistinio požiūrio į pacientų sveikatą. Jis tiki, kad gydymas prasideda ne tik nuo vaistų, bet ir nuo nuoširdaus pokalbio, empatijos bei paciento gyvenimo būdo pažinimo.
Baigęs medicinos studijas Vilniaus universitete, Dainius savo profesinį kelią pradėjo rajono ligoninėje, kur įgijo neįkainojamos patirties dirbdamas su įvairaus amžiaus ir profilio pacientais. Šiuo metu jis dirba privačioje klinikoje Vilniuje, konsultuoja pacientus sveikos gyvensenos, lėtinių ligų prevencijos ir streso valdymo klausimais.
