Depresija yra rimta ir labai paplitusi psichikos sveikatos būklė, sukelianti intensyvų liūdesį, prarastą motyvaciją ir gyvenimo džiaugsmą. Dėl šių simptomų, asmuo gali patirti sunkumų atliekant kasdienes užduotis, o tai gali turėti neigiamą poveikį jo darbui, mokslui ir santykiams. Daugiau nei 300 milijonų žmonių visame pasaulyje kovoja su depresija, o tai reiškia, kad kiekvienas iš mūsų gali susidurti su šia būkle.
Kas yra Depresija?
Depresija – tai ne vien tik praeinantis liūdesys ar nuotaikos sumažėjimas. Tai ilgalaikė būklė, kuri gali trukti kelias savaites, mėnesius arba net metus. Žmonės, sergantys depresija, gali patirti ne tik emocinius, bet ir fizinio pobūdžio simptomus, tokius kaip energijos stoka, miego problemos, apetito pokyčiai, koncentracijos sunkumai ir kiti. Taip pat, depresija gali sukelti mintis apie savižudybę.
Kaip atsiranda depresija?
Nėra vienintelės depresijos priežasties. Ji gali atsirasti dėl genetinių, biologinių, psichologinių ir socialinių veiksnių derinio. Kai kurie žmonės yra labiau linkę į depresiją dėl jų genetinio polinkio, o kitiems gali būti paveikti stresu, traumomis ar kitomis gyvenimo peripetijomis.
Kaip pamatyti, kad žmogus serga depresija?
Depresijos simptomai gali skirtis individualiai, tačiau dažniausiai pasitaikantys yra nuolatinis liūdesys, motyvacijos praradimas, dėmesio ir koncentracijos sutrikimai, miego problemos, energijos stoka, mažas savęs vertinimas, kaltės jausmas, negalėjimas mėgautis gyvenimu ir sunkumai priimant sprendimus. Kartais gali pasireikšti ir fiziniai simptomai, tokius kaip skausmai, virškinimo problemos ar širdies plakimas.
Kaip diagnozuojama ir gydoma depresija?
Diagnozuoti depresiją nėra paprasta, nes simptomai gali skirtis ir gali persipynę su kitomis sveikatos problemomis. Tačiau, pasikonsultavęs su sveikatos priežiūros specialistu, asmuo gali gauti tikslią diagnozę.
Depresija ( Norvegiškai Depresjon) yra gydoma liga. Gydytojai dažnai siūlo kombinaciją psichoterapijos ir antidepresantų. Psichoterapija, arba kalbėjimosi terapija, gali padėti asmeniui išmokti naujų būdų, kaip susidoroti su stresu ir neigiamais jausmais. Antidepresantai gali padėti reguliuoti smegenyse esančias chemines medžiagas, kurios susijusios su jūsų nuotaika. Be to, sveikas gyvenimo būdas, įskaitant subalansuotą mitybą, reguliarų fizinį aktyvumą ir pakankamai miego, taip pat gali padėti kontroliuoti depresijos simptomus.
Kaip įveikiama depresija?
Įveikti depresiją gali būti iššūkis, bet jūs nesate vieni. Parama yra esminė dalis gydymo proceso. Tai gali reikšti konsultacijas su profesionalais, kaip psichologais ar psichiatrais, bet taip pat ir šeimos, draugų ar bendruomenės narių paramą yra naudinga.
Prevencija ir rūpinimasis savimi
Nors negalima visiškai užkirsti kelio depresijai, yra įvairių būdų, kurie gali padėti sumažinti jos riziką ir palengvinti simptomus. Prie to prisideda subalansuota mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, pakankamai miego ir streso valdymo įgūdžių lavinimas. Taip pat svarbu rasti veiklas, kurios suteikia malonumo ir padeda atsipalaiduoti, bei išlaikyti ryšius su artimaisiais ir draugais.
