Ploni, silpni ar prigludę plaukai dažnai kelia tą patį klausimą: kaip jiems suteikti daugiau apimties? Gera žinia ta, kad storesnių ir gyvybingesnių plaukų efektą galima pasiekti ne vienu būdu. Svarbu žiūrėti į plaukus plačiau, nuo priežiūros įpročių iki mitybos ir, jei reikia, specialistų pagalbos.
Kodėl plaukai retėja ir tampa plonesni
Plaukų retėjimą lemia ne viena priežastis. Dažnai susideda keli veiksniai vienu metu. Tai gali būti genetika, amžius, hormonų pokyčiai, gyvenimo būdas, sveikatos sutrikimai, fizinis ar emocinis stresas. Prie to prisideda ir netinkama plaukų priežiūra.
Jei norite rasti tinkamiausią sprendimą, pirmiausia verta suprasti, kas vyksta su jūsų plaukais. Jei priežastis nėra aiški, geriausia pasitarti su gydytoju ar dermatologu. Nuo to priklauso, kokio gydymo ar priežiūros reikės.
Ne visada plaukų plonėjimas yra nekontroliuojamas. Kai kuriais atvejais galima suvaldyti net uždegimą ar genetinį retėjimą. Svarbiausia, kad būklė būtų įvertinta laiku. Tuomet galima parinkti tinkamesnes priemones.
Genetinį plonėjimą dažniausiai išduoda didesnis plaukų retėjimas viršugalvyje. Šonai paprastai išlieka tankesni. O uždegiminį plonėjimą neretai lydi niežėjimas, perštėjimas, pleiskanojimas ir paraudimas. Tokie simptomai rodo, kad galvos oda taip pat reikalauja dėmesio.
Kas padeda plaukams atrodyti tankesniems
Jei jaučiate, kad plaukams trūksta purumo, nėra pagrindo nusivilti. Yra nemažai veiksmų, kurie gali pagerinti jų išvaizdą. Vieni jų susiję su kasdiene priežiūra, kiti su maitinimu iš vidaus.
Rinkitės tankinamąjį šampūną ir kondicionierių
Vienas paprasčiausių žingsnių yra tinkamas plaukų plovimas. Šampūnas ir kondicionierius, skirti apimčiai, gali iš karto padėti plaukams atrodyti lengvesniems ir pakilesniems. Kadangi plaukus vis tiek plaunate, tai nereikalauja papildomų pastangų.
Tokios priemonės dažniausiai turi mažiau sunkinančių ingredientų. Dėl to jos neapsunkina plaukų taip smarkiai. Vis dėlto jos labiau tinka kaip pagrindas, o ne kaip vienintelis sprendimas. Geriausia rinktis tarpusavyje suderintą šampūną ir kondicionierių.
Saugokite plaukus ir galvos odą
Gražiai atrodantys plaukai sunkiai išlaikomi, jei juos nuolat alinate. Reikėtų mažinti karštų formavimo priemonių naudojimą. Taip pat nereikėtų persistengti su kondicionieriumi, nes jis gali sverti plaukus žemyn.
Jei vis dėlto naudojate džiovintuvą, tiesintuvą ar garbanojimo žnyples, būtina apsauga nuo karščio. Ji padeda sumažinti žalą ir lūžinėjimą. Taip pat verta vengti labai tamprių šukuosenų ir per dažno plovimo. Tokie įpročiai silpnina plaukus ir ilgainiui mažina jų apimtį.
Nereikėtų dažnai kartoti ir cheminių procedūrų. Balinimas, cheminis garbanojimas, tiesinimas ir dažymas gali pažeisti plauką. Ilgainiui tai prisideda prie retėjimo.
Rūpinkitės mityba
Plaukų būklei svarbu, ką valgote kasdien. Tam tikros maistinės medžiagos padeda palaikyti tvirtesnius, sveikiau atrodančius plaukus. Ypač svarbūs liesi baltymai, omega 3 riebalų rūgštys, riebaluose tirpūs vitaminai, B grupės vitaminai ir geležis.
Jei plaukai retėja visame galvos plote, priežastis dažnai susijusi su per mažu tam tikrų medžiagų kiekiu kraujyje. Tai gali būti cinkas, vitaminas D3, folatai, vitaminas B12 ar feritinas. Kad plaukai augtų geriausiai, šių rodiklių nereikėtų palikti žemiau optimalios ribos.
Naudingų produktų sąraše dažnai minimi lašiša, kiaušiniai, žemės riešutai, špinatai ir avokadai. Tokie produktai gali papildyti mitybą taip, kad plaukams netrūktų svarbių medžiagų.
Naudokite formavimo priemones, kurios suteikia daugiau apimties
Plaukų šukuosenai labai daug reiškia tinkamai parinkti formavimo produktai. Purškalai, putos, serumai ir geliai, skirti apimčiai, tepami ant drėgnų plaukų ir paliekami juose. Jie dažnai suteikia daugiau efekto nei įprastas plovimas.
Tokios priemonės apgaubia plauką ir padeda jam atrodyti storesniam. Be to, jos suteikia tekstūros, todėl lengviau formuoti purią šukuoseną. Geriausia produktą paskirstyti nuo šaknų iki galiukų.
Labai praverčia ir pakeliantis prie šaknų purškalas. Plaukai, kurie priglunda prie galvos, beveik visada atrodo plonesni. Kai šaknys pakyla, šukuosena iš karto atrodo gyvesnė.
Greitą rezultato suteikti gali ir sausas šampūnas. Jame esančios pudros sugeria riebalus ir padidina trintį tarp sruogų. Dėl to plaukai atrodo puresni. Užpurkškite jo ties šaknimis, o tada lengvai perbraukite šukas.
Spalva gali sukurti tankesnių plaukų įspūdį
Jei plaukus dažote, verta pagalvoti apie subtilias sruogas ar šviesinimą. Toks sprendimas suteikia plaukams gylio. Dėl to jie atrodo ne tokie plokšti ir vienodo atspalvio.
Jei nenorite nuolatinio dažymo, galima pasitelkti ir laikiną maskavimą. Kuo labiau matoma galvos oda, tuo plonesni plaukai atrodo. Tą įspūdį gali sušvelninti pudra ar trumpas šaknų pakartotinis užmaskavimas, parinktas pagal jūsų plaukų spalvą.
Tokia priemonė ne tik paslepia retesnes vietas. Ji dar ir suteikia daugiau tekstūros bei vizualinės apimties.
Pagalvokite apie tinkamą kirpimą
Nors daug kas nori ilgesnių plaukų, kartais trumpesnis kirpimas atrodo tankesnis. Ploniems plaukams dažnai tinka trumpesnis arba vidutinio ilgio variantas. Per ilgi plaukai gali atrodyti prigludę ir dar plonesni.
Tiesiems plaukams dažnai padeda trumpesni, aiškios formos kirpimai. Tiesus bobas arba ilgesnis bobas gali suteikti daugiau tūrio. Jie pašalina nusilpusius galiukus, kurie kartais vizualiai tempia šukuoseną žemyn.
Jei plaukai yra banguoti ar tekstūruoti, sluoksniai gali suteikti lengvumo. Jie sumažina plaukų svorį ir padidina judesį. Tokia forma gerai atrodo tiek džiovinta natūraliai, tiek su fenu.
Kada reikėtų kreiptis į specialistą
Jei plaukai retėja stipriai, vien namų priežiūros gali nepakakti. Tokiu atveju verta kreiptis į dermatologą. Jis gali padėti nustatyti priežastį ir pasiūlyti tinkamesnį gydymą.
Ploni plaukai nuo prigimties gali būti paveldimi. Tai būdinga daugeliui žmonių. Kitas dažnas atvejis yra paveldimas retėjimas, kuris pasireiškia dėmėmis ar netolygiu plaukų plonėjimu.
Dar vienas variantas yra bendras plaukų slinkimas visoje galvoje. Tai gali būti susiję su hormonais arba sveikatos problemomis, pavyzdžiui, skydliaukės sutrikimais, autoimuninėmis ligomis ar mažakraujyste. Tokiais atvejais plaukai dažnai atsistato tada, kai išsprendžiama pagrindinė problema.
Maisto papildai ne visada duoda laukiamą efektą. Kartais veiksmingesnis būna receptinis gydymas. Jei retėjimas susijęs su hormonais, gali padėti tam tikri vaistai. Jie skiriami tik po įvertinimo.
Skiriami ir vietiniai preparatai, kurių veiksmingumas įrodytas. Taip pat taikomos gydymo procedūros kabinete, pavyzdžiui, plazmos injekcijos ar žemo lygio lazerio terapija. Jos gali paskatinti galvos odos kraujotaką ir plaukų augimą.
Vis dėlto svarbu žinoti vieną dalyką. Jei priežastis nepašalinama, rezultatas gali būti laikinas arba silpnesnis. Todėl visada verta žiūrėti į plaukų retėjimą kompleksiškai.
Kiek laiko reikia, kad plaukai atrodytų storesni
Plaukų tankėjimas nėra greitas procesas. Čia svarbiausia nuoseklumas. Geresnė mityba, tinkama priežiūra ir prireikus gydymas gali duoti rezultatų laikui bėgant.
Kai kuriais atvejais pirmi pokyčiai matomi maždaug po trijų mėnesių. Tačiau kartais rezultatas reiškia ne naują tankį, o tiesiog lėtėjantį slinkimą. Jei viskas daroma tinkamai, per 90 dienų dažnai jau matomas bent nedidelis pagerėjimas.
Ryškesni pokyčiai paprastai atsiranda per devynis ar dvylika mėnesių. Didžiausias pagerėjimas dažniausiai pasiekiamas per 18 ar 24 mėnesius. Tai ilgesnis kelias, bet jam reikia kantrybės.
Kaip plaukams padėti natūraliai
Natūralūs būdai taip pat gali prisidėti prie geresnės plaukų būklės. Svarbu palaikyti tinkamą maistinių medžiagų kiekį organizme. Padėti gali ir galvos odos masažas du ar tris kartus per savaitę.
Naudos gali turėti subalansuota mityba ir reguliarus judėjimas. Taip pat verta mažinti cukraus vartojimą. Kai kurie žmonės į savo priežiūrą įtraukia ir rozmarinų aliejų.
Nors nėra aiškių įrodymų, kad jis sustorina pačius plaukų stiebus, jis siejamas su geresne galvos odos būkle. Vienas tyrimas parodė, kad jis gali būti panašiai veiksmingas kaip tam tikra vietinė priemonė androgeniniam plaukų slinkimui.
Ar plaukų storį galima padidinti
Plaukų storį kartais galima padidinti daugiau, nei leidžia prigimtis. Tam padeda nuolatinis žemo lygio lazerio terapijos ir vietinių priemonių naudojimas. Tačiau svarbu jas naudoti nuosekliai, nes liaukus nutraukus rezultatai palaipsniui nyksta.
Yra ir priemonių, kurios, remiantis tyrimais, gali sustorinti atskiras sruogas. Tokie sprendimai gali padėti plaukams atrodyti pilnesniems. Vis dėlto didžiausią naudą duoda derinys, o ne viena atskira priemonė.
Jei norite matyti pokyčius, verta pradėti nuo bazės. Tinkamas šampūnas, švelni priežiūra, sočios maistinės medžiagos ir, jei reikia, specialisto rekomendacijos dažnai veikia geriausiai kartu. Taip plaukai pamažu atrodo tankesni, stipresni ir gyvybingesni.
Grožio ir sveikatos temų autorė, besidominti odos priežiūra, kosmetikos sudėtimis ir kasdieniais įpročiais. Turinį kuria atsakingai, remdamasi patikimais šaltiniais ir specialistų rekomendacijomis.
