Pagirios – vienas dažniausių etanolio vartojimo pasekmių. Jie sukeldami nemalonius simptomus, kaip galvos skausmus ir pykinimas. Dehidratacija taip pat yra viena iš pasekmių.
Nors pagirios gali būti nepageidaujamas reiškinys, yra veiksmingų būdų, kaip juos palengvinti. Galbūt jums tai padės.
Tyrimai rodo, kad raudonasis ženšenis ir korėjietiškų kriaušių sultys gali sumažinti simptomus. Vitaminų papildai taip pat gali būti naudingi.
Iš 21 tyrimo, tik 7 vaistai pagerino būklę. 8 iš jų buvo skirti tik vyrams.
Tolfenaminė rūgštis, gvazdikėlių ekstraktas ir piritinolis yra TOP3 vaistai. Jie rodo, kad gali būti naudingi kovoje su pagiriomis. Tyrimas dalyvavo 386 žmonių.
Sveikatos specialistai rekomenduoja vartoti skausmą malšinančius vaistus. Saldus maistą, gėrimus ir daržovių sultis taip pat gali būti naudingi. Atkreipti dėmesį į hidrataciją ir poilsį yra svarbu.
Kas yra pagirios ir kodėl jos atsiranda
Pagirios – tai sunkus būsena, kurios atsiranda po alkoholio vartojimo. Jos intensyvumas priklauso nuo alkoholio kiekio, gėrimų derinio, organizmo ypatumų ir genetikos.
Etanolio poveikis organizmui
Etanolis, alkoholio pagrindinis sudedamasis, veikia organizmo sistemas. Jis sukelia dehidrataciją ir sutrikdo medžiagų apykaitą. Tai sukelia pagirių simptomus, kaip galvos skausmus ir nuovargis.
Pagrindiniai pagirių atsiradimo mechanizmai
Pagirios prasideda, kai alkoholio kiekis kraujyje krinta. Tada organizmas kovoja su alkoholio toksiškumu. Dažniausiai sunkiausius simptomus patiria tie, kurie alkoholio visiškai netenka.
Genetikos įtaka pagirių intensyvumui
- Tyrimai rodo, kad žmonės, kurių šeimoje yra alkoholikai, dažniau patiria pagirias.
- Genetiniai veiksniai gali turėti įtakos alkoholio metabolizmui ir pagirių sunkumui.
Pagirių priežastys, etanolio poveikis ir genetikos įtaka pagirioms yra svarbūs. Jie lemia šios būklės intensyvumą ir simptomus.
Dažniausi pagirių simptomai ir jų požymiai
Kenčiantieji nuo pagirių dažnai patiria nemalonių simptomų. Šie simptomai smarkiai paveikia jų kasdienį gyvenimą. Pagrindiniai požymiai ir simptomai yra:
- Galvos skausmą
- Burnos džiūvimą
- Kaulų „laužymą”
- Sunkumą sutelkti dėmesį
Sunkesniais atvejais simptomai gali būti sunkesni. Paprastai jie trunka nuo kelių valandų iki paros. Jei simptomai yra stiprūs, būtina kreiptis į gydytoją.
Pagirių sunkumas dažnai priklauso nuo alkoholio kiekio ir miego po išgertuvių. Pagirios praeina maždaug 24 valandas. Tačiau individualūs skirtumai gali būti gana dideli.
Alkoholis gali paveikti imuninę sistemą. Tai sukelia uždegiminę reakciją, lemiančią daugelį simptomų. Elektrolytų disbalansas, kongenerų kiekis ir metabolitų toksiškumas taip pat prisidėja prie atsiradimo.
Svarbu žinoti, kad pagirių prevencija – saikinga alkoholio vartosena arba visiškas jo atsisakymas.
Kaip palengvinti pagirias: moksliškai patvirtinti metodai
Jeigu jums pasireiškia nepageidaujantys simptomai po alkoholio, yra mokslinai patvirtinti būdai, kaip jums padėti. Žinoma, kaip efektyviai gydyti pagirius, jūs greičiau atkūrės savo būklę ir grįžtėte į normalią dieną.
Veiksmingiausi preparatai ir produktai
Keletas mokslinai patvirtintų pagirių malšinimo priemonių yra:
- Raudonąjį ženšenį, kuris turi antistresinę galimybę ir padeda malšinti pagirius.
- Korėjietiškas kriaušių sultis, turinti vitaminus ir antioksidantus, kurie taip pat padeda.
- Vitaminų, ypač B grupės ir C vitamino, papildus, kurie atstatymui padeda organizmą.
Hidratacijos svarba
Atkūrimui kovoti su pagiriais, svarbu būti hidratuoti. Gerti daug vandens, mineralinio vandens arba lengvų nealkoholinių gėrimų. Tai atstatys skysčių pusiausvyrą.
Poilsio ir miego reikšmė
Pakankamas poilsis ir miegas taip pat yra svarbus. Jie leidžia organizmui atsigauti ir atstatyti narvelius, pažeistus alkoholio. Tyrimai rodo, kad tolfenaminė rūgštis, gvazdikėlių ekstraktas ir piritinolis geriausiai malšina pagirius.
Pagirių mitai ir klaidingi įsitikinimai
Kai atsibudi po vakaro, visi nori greitai išgydyti pagirius. Tačiau dažnai mūsų ketinimai yra klaidiniai. Klaidingi mitai apie pagirius gali padaryti daugiau kalo.
Vienas iš tokių mitų – alkoholis pagalina po pagirius. Tačiau jis tik apkrauna organizmą. Kiti mitai – kavos gėrimas, kuris laikinai suteikia energijos, bet vėliau virškinimo problemas padidina.
Pagirių mitai ir klaidingi įsitikinimai apima ir vartojimą aktyviosios anglies ir aspirino prieš alkoholį. Šie būdai neveiksmingi ir gali pabloginti būklę. Geriausia išvengti pagirių, laikantis saikoingomis normomis.
Klaidingi įsitikinimai apie pagirius gali būti neveiksmingi ir žalingi sveikatai. Svarbu išmokti atpažinti šiuos mitus ir rasti tinkamus būdus atkurti savo sveikatą po girtavimo.
Pavojingi pagirių gydymo būdai, kurių reikia vengti
Kai žmogus patiria pagirias, visi nori jų greitai atsikratyti. Tačiau ne visi būdai yra saugi. Yra keletas metodų, kurie gali padaryti daugiau kalo nei pavydumo.
Alkoholio vartojimas pagirioms gydyti
Alkoholio vartojimas pagirioms gydyti yra pavojingas. Jis gali suteikti nuolaidumo, bet vėliau tik dar sunkina. Alkoholis dehidruoja, didina nuovargį ir sukelia pykinimą.
Pirtis ir intensyvus sportas
Pirtis ir intensyvus sportas taip pat pavojingi. Jie gali palengvinti, bet kelia grėsmę. Pirtis gali sukelti aritmiją, o sportas – papildomą krūvį.
Pagirių malšinimui pasirinkite saugesnius būdus. Hidratacija, poilsis ir mityba yra geriausi. Vengkite metodų, kurie sunkina organizmui.
Natūralūs pagirių malšinimo būdai
Po alkoholio vartojimo pagirių malšinimo svarbu užtikrinti hidrataciją ir poilsį. Natūralūs pagirių gydymo būdai padeda malšinti simptomus. Tai leidžia atsiskirti nuo cheminių medžiagų.
Svarbūs natūralūs būdai pagirių malšinti:
- Daug skysčių vartojimas – vanduo, arbatos ir gėrimai, praturtinti vitaminais bei mineralais.
- Lengvas daržovių sultinys gali padėti atstatyti organizmo pusiausvyrą.
- Miegas ir poilsis – leisti organizmui natūraliai atsigauti.
- Vengti rūgštingumą didinančių produktų, kurie gali apsunkinti atsigavimo procesą.
Augalinių junginių, tokių kaip dihidromiricetinas ir Hovenia Dulcis ekstraktas, gali padėti. Jie turi antioksidacinių, priešuždegiminių ir hepatoprotekcinių savybių. Šie natūralūs būdai suteikia organizmui paramą, be cheminių medžiagų apkrovos.
Maisto produktai ir gėrimai, padedantys atsigauti
Pernelyg didelis alkoholio vartojimas gali sukelti daugybę nemalonių simptomų, dažnai žinomų kaip „pagirios”. Siekiant greitai atsigauti, svarbu atstatyti prarastus skysčius ir elektrolitų balansą. Mineralais ir vitaminais praturtinti gėrimai bei lengvai virškinamas maistas padeda tokiems tikslams.
Mineralais praturtinti gėrimai
Vanduo ir mineralinis vanduo yra geriausias pasirinkimas. Jie padeda atstatyti skysčių balansą. Vitaminais ir mineralais, kaip kaliu ir magniu, praturtinti gėrimai taip pat efektyvūs.
Jie ne tik papildo elektrolitų kiekį. Taip pat suvaldo drebulį ir kitus pagirių simptomus.
Lengvai virškinamas maistas
Pagirių metu reikė rinktis lengvai virškinamą maistą. Saldo ir angliavandenių turintį maistą padeda suvaldyti drebulį. Tuo tarpu rūgštinį maistą, kuris dar labiau dirgins skrandį, geriau vengti.
Alkoholio vartojimas nuskausminamuosius vaistus dar labiau apkrauna kepenį. Pagirių metu patartina vengti šių vaistų. Natūralius skausmą malšinančius produktus, kaip riebūs maisto produktai su cisteinu, rekomenduojama rinkti.
Kada kreiptis į gydytoją dėl pagirių simptomų
Jei pagirių simptomai yra stipriai ir nepastoviai, reikia rasti gydytoją. Svarbu dėmesį atkreipti į dehidratacijos požymius, nuolatinį vėmimą ir stiprų galvos skausmą. Specialistas gali padėti sumažinti simptomus ir apsaugoti nuo komplikacijų.
Dažnai pagirių simptomai pasibaigia po kelias valandas. Tačiau kai kuriems žmonėms būklė gali būti sunkesnė. Asmenys, kurie dažnai vartojasi alkoholį, gali patirti sunkesnius simptomus. Gydytojo konsultacija yra būtina, kad išvengtumėte komplikacijų.
Nepiktnaudžiauti medikamentais, kurie tik laikinai pakeičia simptomus. Pasitikėkite profesionalų. Kreipkitės į gydytoją, kad greitai atsigautumėte ir išvengtumėte neigiamų pasekmių.
