Ar žinojote, kad jūsų kasdienis elgesys gali turėti didžiulę įtaką jūsų širdies sveikatai? Iš pirmo žvilgsnio nevainojantis įprotis gali pasirodyti nekaltas, tačiau naujausi tyrimai rodo, kad netinkamai sureguliuotos mobiliojo telefono naudojimo valandų ilginimas gali padidinti kraujo spaudimo riziką. Šis technologinis įprotis, nors ir atrodo kasdieniškai, gali turėti ilgalaikį poveikį širdies veiklai, todėl kyla klausimas: kaip dažnai ir kiek laiko naudojame savo išmaniuosius įrenginius?
Technologijos ir širdies sveikata: kas slypi ekrano šviesoje?
Nemažai mokslininkų mano, kad šiuolaikinės technologijos, nors ir labai patogios, turi neplanuotų pasekmių mūsų sveikatai. Nuolatinė išmaniųjų telefonų bei kompiuterių ekranų skleidžiama mėlynoji šviesa trikdo mūsų natūralų miego valdymo mechanizmą. Bet tai tik pradžia. Keliomis valandomis ilgesnis nei rekomenduojama ekrano laikas gali smarkiai paveikti stresą ir sukelti lėtinį nuovargį, kuris tiesiogiai siejamas su širdies ligų vystymusi.
Kaip ekrano laikas veikia širdies ritmą?
Ilgas laikas, praleidžiamas peržiūrint įtemptus socialiniuose tinkluose, darbinius elektroninius laiškus ar tiesiog naršant informacijos šaltinius internetinėje erdvėje, aktyvina simpatinę nervų sistemą. Nors stresinis atsakas yra natūrali organizmo reakcija į grėsmę, ilgalaikio tokio poveikio širdis tiesiog nepakelia. Rezultatas – padidėjęs kraujospūdis ir netgi širdies ritmo sutrikimai, kurie ilgainiui gali sukelti širdies nepakankamumą.
Pasekmės, kurių negalime ignoruoti
Įpročiai, susiję su intensyviu išmaniųjų telefonų naudojimu, gali sugriauti širdies sveikatą. Tai ypač aktualu jauniajam kartų segmente, kur nuolatinis „būvimas prisijungus“ tampa kasdienės ritualais. Jaunajai kartai, kuri dažnai nepastebi, kiek laiko praleidžia prie ekranų, rizikuoja nejausdami stipriai pažeisti savo širdies kraujagyslių sistemą.
Atsakomybė už savo sveikatą: ką galime padaryti dabar?
Supratus, kokią įtaką gali turėti ilgas ekrano laikas, pirmiausia reikia apsvarstyti paprastus būdus, kaip mažinti šį poveikį. Pavyzdžiui, planuoti griežtus ekrano pertraukų laikotarpius kiekvieną dieną.Galime praktikuoti miego higieną, kuri būtų tinkamo miego ir poilsio svarba dėmesį skirianti veikla. Reguliarus fizinis aktyvumas taip pat kovoja su ekrano ilginimu sukeliamą stresą, didina bendrą širdies ir kraujagyslių sistemų pajėgumą.
Sveikų įpročių ugdymas
Nebepriklausomai nuo technologijų teikiamo artimumo ir pasiekiamumo, labai svarbu ugdyti sąmoningumą savo kasdienėje veikloje. Praktikuojant teisingus sveikatos palaikymo įpročius, jūs galite žymiai sumažinti kraujo spaudimo riziką, susijusią su ekrano naudojimu. Tai nedideliai žingsniai, tokie kaip mėnesio ar dviejų dienos be ekrano iššūkis, „detoksikacinės“ dienos, kurios gali virsti į naujas galimybes geresniam gyvenimo būdui.
Palaikykime ryšius, tačiau sveikesniu būdu
Palaikydami sveiką balansą tarp gyvenimo su technologijomis ir nuo jų, galime užtikrinti, jog mūsų širdys išlaikys ritmą, kuris ne tik mums tinkamas, bet drauge ir sveikas. Tegul tas ritmas būna pagrindinė taisyklė: nedalyvaiškai išmanieji įrankiai, didelė pagunda, bet judėti į ateitį verta pamatuojant jų naudojimo valandas ir naudą mūsų sveikatai. Taip ne tik išliksite informuotas, bet ir sveikas. Juk kiekvienas mato, kas slypi technologijų ekranuose, tačiau nepamirškime to, kas ne pirmą kartą pasiekia mūsų širdį.
Vidaus ligų gydytojas, turintis daugiau nei 15 metų klinikinės patirties ir puikiai žinomas dėl savo šilto bendravimo bei holistinio požiūrio į pacientų sveikatą. Jis tiki, kad gydymas prasideda ne tik nuo vaistų, bet ir nuo nuoširdaus pokalbio, empatijos bei paciento gyvenimo būdo pažinimo.
Baigęs medicinos studijas Vilniaus universitete, Dainius savo profesinį kelią pradėjo rajono ligoninėje, kur įgijo neįkainojamos patirties dirbdamas su įvairaus amžiaus ir profilio pacientais. Šiuo metu jis dirba privačioje klinikoje Vilniuje, konsultuoja pacientus sveikos gyvensenos, lėtinių ligų prevencijos ir streso valdymo klausimais.
