Kokybiškam miegui svarbus ne tik čiužinys ar tinkama miegamojo aplinka, bet ir pagalvė. Ji turėtų padėti išlaikyti patogią galvos, kaklo ir stuburo padėtį bei nevaržyti natūralios miego pozos. Netinkamai pasirinkta pagalvė gali būti per aukšta, per žema, pernelyg minkšta ar kieta, todėl renkantis verta atsižvelgti ne vien į tai, kas atrodo patogu pirmą kartą atsigulus.
Atsižvelkite į miego padėtį
Vienas svarbiausių kriterijų yra dažniausiai pasirenkama miego padėtis. Miegant ant šono paprastai reikia aukštesnės pagalvės, kuri užpildytų tarpą tarp peties ir galvos. Miegantiems ant nugaros dažniausiai tinkamesnis vidutinis aukštis, o miegant ant pilvo verta rinktis žemesnę pagalvę. Pagalvės aukščiui įtakos turi ir pečių plotis bei čiužinio minkštumas.
Prieš nusprendžiant, kurią pagalvę užsisakyti, naudinga įvertinti:
- dažniausiai pasirenkamą miego padėtį;
- pagalvės aukštį ir kietumą;
- savo pečių plotį;
- čiužinio minkštumą;
- užpildo medžiagą;
- priežiūros ir skalbimo galimybes.
Kokią reikšmę turi pagalvės medžiaga?
Šiuolaikinės pagalvės gaminamos iš įvairių medžiagų, todėl skiriasi jų pojūtis, elastingumas ir prisitaikymas prie kūno. Viskoelastinės, dar vadinamos „memory“ tipo, pagalvės reaguoja į spaudimą ir prisitaiko prie galvos bei kaklo formos. Lateksinės pagalvės dažniausiai pasižymi elastingumu ir greičiau atgauna pradinę formą, o pūkinės gali būti patrauklios žmonėms, mėgstantiems minkštesnį ir lengvai formuojamą pagrindą. Taip pat galima rinktis putų poliuretano ar specialių vėsinančių medžiagų pagalves.
Renkantis medžiagą svarbu vadovautis ne vien jos pavadinimu. Vienam žmogui malonus lėčiau prisitaikantis paviršius, kitam patogesnė greičiau į pradinę padėtį grįžtanti pagalvė. Todėl verta įvertinti ir individualų jautrumą šilumai bei pageidaujamą minkštumą.
Nepamirškite pagalvės kietumo ir aukščio
Vienodo aukščio pagalvė skirtingiems žmonėms gali suteikti visiškai kitokį pojūtį. Platesnius pečius turinčiam žmogui, ypač miegančiam ant šono, dažniausiai reikia aukštesnės atramos. Tuo tarpu minkštesnis čiužinys leidžia kūnui įsmigti giliau, todėl tokiu atveju gali būti patogesnė žemesnė pagalvė.
Kietumas taip pat turėtų būti pasirenkamas individualiai. Pagalvė neturėtų versti galvos į nenatūralią padėtį, tačiau kartu turi suteikti pakankamai atramos. Jei įmanoma, prieš perkant naudinga išbandyti kelis skirtingo aukščio ir kietumo variantus.
Įvertinkite ir praktiškumą
Kasdien naudojama pagalvė turi būti ne tik patogi, bet ir lengvai prižiūrima. Verta pasidomėti, ar galima skalbti visą pagalvę, ar tik jos užvalkalą, taip pat atkreipti dėmesį į antialergines savybes ir apsaugą nuo dulkių erkučių. „Miego centro“ asortimente galima palyginti skirtingo aukščio, kietumo, medžiagų ir savybių pagalves, todėl pasirinkimą lengviau pritaikyti prie individualių miego įpročių.
Tinkamai parinkta pagalvė yra individualus pasirinkimas, todėl universalaus modelio visiems nėra. Geriausias variantas yra tas, kuris atitinka žmogaus miego padėtį, kūno sudėjimą, čiužinio savybes ir asmeninį komforto pojūtį.
