Kolageno dažnai minimas kaip vienas svarbiausių jaunatviškos odos elementų. Ir ne veltui. Būtent jis padeda odai išlikti stangriai, elastingai ir putliai.
Kas vyksta su kolagenu bėgant metams
Kolagenas yra baltymas, kurio daug yra odoje. Jis suteikia jai atramą, padeda išlaikyti stangrumą ir elastingumą. Tačiau jo kiekis ima mažėti jau sulaukus dvidešimties.
Trečiame dešimtmetyje šie pokyčiai dažnai tampa labiau pastebimi. Vėliau kolageno mažėjimas tęsiasi lėtai, bet nuosekliai. Hormoniniai pokyčiai menopauzės metu gali šį procesą dar labiau paveikti.
Mažėjant kolagenui, oda darosi plonesnė. Ji greičiau praranda tvirtumą, o smulkios raukšlės tampa matomesnės. Taip pat gali ryškėti odos suglebimas.
Ar kolageno kremas tikrai veikia
Rinkoje netrūksta kremų, serumų, miltelių ir papildų, žadančių sugrąžinti laiką atgal. Vis dėlto ne kiekviena priemonė daro tai, ką žada.
Kremuose esantis kolagenas skamba logiškai, bet oda jo taip paprastai neįsisavina. Kolageno molekulės yra per didelės, kad prasiskverbtų giliai. Jos lieka paviršiuje ir veikia labiau kaip drėkikliai.
Tokie produktai gali trumpam suteikti lygesnės, minkštesnės ir putlesnės odos įspūdį. Tačiau jie nestimuliuoja pačios kolageno gamybos ir neįsilieja į odos struktūrą.
Kaip namuose palaikyti kolageno kiekį
Nors ne kiekviena priemonė yra veiksminga, kolageno palaikymui namuose tikrai yra būdų. Svarbiausia juos taikyti nuosekliai.
Naudokite apsaugą nuo saulės
Vienas svarbiausių įpročių yra kasdienė apsauga nuo saulės. Ji padeda lėčiau prarasti kolageną. Kuo anksčiau šį įprotį pradėsite, tuo geriau.
Saulė pažeidžia odą ir sukelia uždegiminius procesus. Tai kenkia ląstelėms, kurios gamina kolageno statybines medžiagas. Dėl to jos pradeda gaminti mažiau kolageno pirmtakų ir kartu spartina kolageno irimą.
Įtraukite retinolį
Retinolis išlieka viena stipriausių priemonių brandesnei odai. Jis siejamas ir su kolageno skatinimu. Retinoidai gerai ištirti ir žinomi dėl gebėjimo gerinti bendrą odos išvaizdą.
Jie veikia keliais būdais. Pirmiausia skatina odos ląsteles gaminti daugiau kolageno. Taip pat slopina fermentus, kurie jį ardo, ir greitina viršutinio odos sluoksnio atsinaujinimą. Dėl to gilesnis sluoksnis išlieka tankesnis, o kolageno gamyba palaikoma.
Be to, retinolis gali padėti pagerinti odos tekstūrą. Tai siejama ir su geresne elastino gamyba.
Išbandykite peptidų serumą
Peptidai yra trumpos aminorūgščių grandinės. Iš jų sudaryti ir tokie baltymai kaip kolagenas. Dėl šios priežasties jie gali veikti kaip signalai odai.
Peptidai gali paskatinti odą elgtis taip, lyg jai reikėtų daugiau kolageno. Jie siunčia ląstelėms nurodymus, perneša veikliąsias medžiagas ir gali silpninti fermentų, ardančių kolageną, poveikį.
Vis dėlto ne visi peptidų serumai tiesiogiai skirti kolagenui palaikyti. Kai kurie labiau drėkina arba stiprina odos barjerą. Yra ir peptidų, kurių tikslas labiau laikinas raukšlių sumažinimas, o ne kolageno stiprinimas.
Pasitelkite namų prietaisus
Namams skirti odos priežiūros prietaisai taip pat gali būti naudingi. Tarp jų yra mikro adatėlių voleliai, raudonos šviesos kaukės ir radijo dažnio įrenginiai.
Tokios priemonės gali skatinti kolageno gamybą. Vis dėlto jų poveikis paprastai būna silpnesnis nei procedūrų kabinete. Kad rezultatai būtų matomi, svarbiausia yra reguliarumas ir tinkamas naudojimas.
Namų lazeriai taip pat gali prisidėti prie kolageno palaikymo. Vieni jų veikia frakcinio tipo principu, kiti yra nefrakciniai. Jie sukuria smulkius pažeidimus odoje, o šis procesas aktyvina gijimą.
Gijimo metu suaktyvėja ląstelės, atsakingos už kolageno gamybą. Prie to gali prisidėti ir LED šviesos prietaisai bei kaukės.
Gyvenimo būdas ir mityba taip pat svarbūs
Kolageno būklei įtakos turi ne tik kosmetika. Didelę reikšmę turi ir kasdieniai įpročiai.
Subalansuota mityba, fizinis aktyvumas ir streso valdymas padeda palaikyti bendrą odos būklę. Taip pat svarbu riboti alkoholį ir vengti rūkymo. Šie pokyčiai turi tiesioginę įtaką odos sveikatai.
Antioksidantai odos priežiūroje
Vitaminas C yra vienas reikšmingiausių antioksidantų odai. Jis padeda saugoti nuo laisvųjų radikalų daromos žalos ir gali skatinti naujo kolageno gamybą.
Ši maistinė medžiaga yra būtina kolageno sintezei. Organizmas pats jos negamina, todėl jos gauname su maistu. Vitamino C taip pat galima ieškoti odos priežiūros priemonėse, kai siekiama spręsti odos problemas.
Vitaminas C padeda fermentams, kurie stiprina ir jungia kolageno skaidulas. Taip gerėja kolageno stabilumas ir struktūra. Be to, jis veikia kaip stiprus antioksidantas, neutralizuojantis oksidacinį stresą ir mažinantis uždegimą.
Atkreipkite dėmesį į mitybą
Žmogaus organizme yra keli kolageno tipai, tačiau dažniausiai sutinkami pirmas, antras ir trečias. Visi jie sudaryti iš aminorūgščių, tarp jų glicino, prolino ir hidroksiprolino.
Kolageno sudėtyje nėra triptofano. Tai viena iš nepakeičiamųjų aminorūgščių, kurios organizmas pats pasigaminti negali. Ji turi būti gaunama su maistu.
Kolageno gausu sultiniuose, vištienoje su odele, žuvyje su oda ir kaulais, taip pat kietesnėse mėsos dalyse. Prie šaltinių priskiriama ir želatina.
Vitaminas C svarbus ne tik kosmetikoje, bet ir visame organizme. Jei racione yra citrusinių vaisių, raudonųjų paprikų ar braškių, tai gali padėti kolageno gamybai. Be to, šie produktai saugo nuo oksidacinio streso.
Kada verta galvoti apie papildus
Kolageno papildai gali būti naudingi, tačiau jie neturėtų tapti vieninteliu šaltiniu. Juos reikėtų vertinti kaip papildomą priemonę.
Tyrimai rodo, kad nauda gali pasireikšti vartojant nuo 2,5 iki 15 gramų per dieną. Tačiau matomiems pokyčiams dažniausiai reikia kantrybės. Rezultatai gali išryškėti po vieno ar trijų mėnesių.
Ypač daug vilčių teikia hidrolizuotas kolagenas arba kolageno peptidai. Jie siejami su geresniu odos elastingumu, drėgme ir net mažesniu raukšlių ryškumu. Dar geriau, kai tokio produkto sudėtyje yra ir vitamino C.
Renkantis papildą, svarbu atkreipti dėmesį į kokybę. Vertėtų ieškoti trečiosios šalies patikrinto produkto, kad būtų užtikrintas saugumas, grynumas ir veiksmingumas.
Taip pat svarbu žinoti, kad kolageno papildai yra gyvūninės kilmės. Todėl jie netinka veganams ir vegetarams. Šaltiniu gali būti galvijai, vištiena ar žuvis.
Jei yra alergija jūros gėrybėms ar vėžiagyviams, jūrinio kolageno reikėtų vengti. Priklausomai nuo jo kilmės ir apdorojimo, jis gali sukelti alerginę reakciją.
Grožio ir sveikatos temų autorė, besidominti odos priežiūra, kosmetikos sudėtimis ir kasdieniais įpročiais. Turinį kuria atsakingai, remdamasi patikimais šaltiniais ir specialistų rekomendacijomis.
